Fitness-Serie - Teil 1: Welche Auswirkungen hat Sport auf den Körper? Und wie mit dem Training beginnen?
Bewegung für Anfänger
VON GERRIT ULNER
Eigentlich weiß jeder, dass Sport und Bewegung gut sind für unsere Gesundheit. Viele haben auch schon mal begonnen, regelmäßig Sport zu treiben - oder sie haben es sich zumindest vorgenommen. Doch nach dem ersten schwerfälligen Training, dem endlosen Schwitzen und dem darauf folgenden Muskelkater war die Lust auch wieder schnell vorbei - es blieb beim guten Vorsatz.
Ein besonderes Vergnügen: Durch den Herbstwald joggen.
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Dabei ist der Einstieg in ein bewegungsreicheres Leben gar nicht schwierig. Wir beschreiben hier kleine Übungen und Verhaltensänderungen, die Sie fast nebenbei machen können. Denn schon wenige Sporteinheiten fördern die Gesundheit und verzögern den natürlichen Alterungsprozess. Was genau im Körper passiert, wird ebenfalls in diesem ersten Teil der neuen GEA-Serie beschrieben.
Welcher Sport ist überhaupt der Richtige? Was ist besser: Joggen, schwimmen oder Krafttraining? Und kann ich als älterer Mensch auch noch mit Ausdauersport beginnen? In einer mehrteiligen Serie geben wir die Antworten.
